秋冬天气转凉，你的身体应付得过来吗

“免疫”一词，最早出现于中国明代医书《免疫类方》中的“免除疫疠”，也就是传染病的意思。免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

天气逐渐转凉，各种流行性感冒以及季节性疾病纷纷露出头角，这种时候考研每个人免疫力状况的时候就到了，若是免疫力跟不上不能很好的发挥对身体的保护作用，那么可要小心了。

怎么样才算是免疫力低下呢，怎么判断自己是否免疫力低下呢？

免疫力低下的几种表现：

1、经常生病，反复发作

感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就会打喷嚏，每次生病都要很长时间才能恢复。

2、疲劳困乏、精神不佳

因经常患病，加重了机体的消耗，长期发展便会有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低等表现。

3、伤口痊愈时间长 

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口都不见愈合，甚至会红肿、化脓，正常人很快就可以好，而免疫力低下者却因此要拖许久。

那么有没有办法来改善免疫力低下的情况呢？

经常食用富含免疫球蛋白、乳铁蛋白、益生菌类食品，有增强免疫力的作用。 

原理1：免疫球蛋白是具有抗体活性的，能使相应的抗体发生特异性结合的球蛋白，具有激活补体的作用。

原理2：乳铁蛋白具有广泛的生物学活性，可以夺走细菌生长所需的铁质，从而细菌的生长，继而提升免疫力，病毒引起的感染。

原理3：益生菌最早来源于希腊语，意思是对生命有益，泛指可改善肠道内微生态的平衡，具有缓解不耐乳糖症状，增强人体免疫力及新陈代谢的作用。

免疫系统是身体健康的重要保障之一，但是人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降，这是多个因素共同作用的结果。其中先天因素是次要，后天因素才是主要的，包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活中，注意提升自身的免疫力尤为重要。