年轻人也会骨质疏松，有这些症状别大意

　　刚生完孩子的29岁年轻妈妈，却感觉腰背疼痛、酸软无力，手也提不起重物，到底是怎么了?经医生检查，竟是患上了妊娠及哺乳期骨质疏松症(简称PLO)。

　　年纪轻轻

　　怎么会得骨质疏松症?

　　其实骨质疏松

　　早已不是老年人的专利。

　　之前微博热搜

　　还有过“大二男生与同学掰手腕时突然骨折”的案例。

　　骆驼奶粉厂家介绍近年来，骨质疏松的发病率持续攀升。国家发布的中国骨质疏松症流调显示：50岁以上骨质疏松症患病率为19.2 %，而其中女性患病率32.1%。

　　此外不容忽视的是，现在很多年轻人，不爱运动、不晒太阳、抽烟喝酒、经常熬夜、长期摄入碳酸饮料和咖啡等，这些都可能使骨质疏松的发病年龄提前。

　　骨质疏松是什么?

　　驼奶粉厂家介绍人的骨头表面看是坚硬的壳，但是里面是骨小梁 (海绵状的骨组织)。健康骨头的内部结构像海绵，可以储存钙等矿物质。

　　如果把骨骼比作银行——随时有骨组织的存入和取出。

　　骆驼奶厂家介绍年轻的时候，一般情况下骨骼银行的“存入”速度大于“取出”速度，30岁左右是个人骨密度的最高峰，当然峰值高低也跟遗传因素和生活习惯息息相关。

　　而骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。常见于中老年人、绝经后妇女及部分青年人群。

　　驼奶厂家介绍当骨质疏松症发生时，骨头的质量和力量都会下降，就像“腐朽了的木头”，很容易导致突然的意外骨折。

　　35岁开始要注意

　　预防骨质疏松

　　驼奶贴牌介绍骨质疏松分为原发性和继发性。

　　原发性骨质疏松多发于绝经后的女性和老年人身上;继发性骨质疏松可发生在任何年龄段。

　　有的人认为，骨质疏松是老年人的“专利”，但实际上，人体的骨头强度从35岁达到峰值后开始下降。所以，骨质疏松一定要及早预防，越早积累越好。

　　如何预防呢?

　　1、合理膳食

　　驼奶代理介绍每天至少摄入钙800mg，含钙高的食物如牛奶及奶制品、虾皮、豆制品、鱼类、海带等。牛奶及奶制品含钙量高，钙、磷比例较合适，并且还含有维生素D等促进钙吸收。

　　2、加强锻炼

　　驼奶工厂介绍加强锻炼增强骨质，减少骨折等意外的发生。

　　每个星期三到四次，每次半小时，快走或者慢跑。游泳虽然对心肺功能很好的，但是对预防骨质疏松却没有多少帮助。具体运动量要根据个人情况制定。

　　3、健康生活方式

　　戒烟;减少饮酒、咖啡和浓茶;低盐饮食，保持良好的作息，充足的睡眠等，都有利于预防骨质疏松。

　　4、保持充足光照

　　上午11点到下午3点间，可适当暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成。

　　预防骨质疏松

　　补钙喝驼奶

　　补钙是保持骨骼健康的重要一环。驼奶粉被认为是一种健康的补钙食品，因为它含有高量的钙质和其他营养成分。

　　驼奶代工介绍驼奶粉确实是一种很好的补钙选择。与牛奶相比，驼奶粉含有更高的钙含量，而且驼奶粉中的钙更容易被人体吸收。这是因为驼奶中含有更多的维生素D，这有助于人体吸收钙质。此外，驼奶粉还富含磷、镁、铁等微量元素，这些元素也对骨骼健康有益。

　　其次，驼奶粉还有其他的健康益处。它含有较低的胆固醇，这使得驼奶粉成为一种健康的饮品选择。此外，驼奶粉中含有丰富的抗氧化物质。

　　总之，驼奶粉是一种非常好的补钙食品，它含有高量的钙质和其他营养成分，能够帮助我们保持骨骼健康。然而，需要注意选择驼奶粉如依巴特驼奶粉，结合其他补钙食品，以及保持饮食平衡。

　　【温馨提示】：以上成分内容为科普知识，仅供消费者参考学习，不代表产品功效，请消费者理性阅读，依巴特产品不能代替药品。