为了睡好觉，大多数人可能还没找到正确方法！

2023年中国睡眠研究会发布的《中国睡眠大数据报告》指出，2022年中国人有接近5.09亿人存在着各种的睡眠障碍问题[1]。　　而且有研究，睡眠质量的变化会影响人体正常生理心理变化，引起焦虑、免疫力降低等，甚至导致疾病的发生，比如肥胖、抑郁、糖尿病、慢性心血管疾病等慢性疾病[2]。

发布时间：

2024-04-28 11:00

来源：

依巴特

　　2023年中国睡眠研究会发布的《中国睡眠大数据报告》指出，2022年中国人有接近5.09亿人存在着各种的睡眠障碍问题[1]。

　　而且有研究，睡眠质量的变化会影响人体正常生理心理变化，引起焦虑、免疫力降低等，甚至导致疾病的发生，比如肥胖、抑郁、糖尿病、慢性心血管疾病等慢性疾病[2]。

　　为了睡好觉，你试过哪些方法?

　　骆驼奶粉厂家介绍意识到睡眠的重要性后，为了能拥有一个好的睡眠，很多也通过各种途径付出了很多努力，比如尝试各种声称可以帮助改善睡眠的产品，如褪黑素、足浴盆、助眠枕、睡眠仪、蒸汽眼罩等。

　　但调查显示，仍有52.8%的消费者认为，即使用了这些助眠产品也没有效果[3]。

　　很多人被困在了尝试各种“促眠”方法依然睡不好的怪圈中，但绝大多数人都不知道自己为什么“睡不好”。

　　失眠或许和你的肠道有关

　　驼奶厂家介绍其实已有大量研究证实肠道菌群和睡眠有着密不可分的关系[2,4,5]。提到它们之间的关系，就一定要先聊聊脑-肠-菌轴。

　　脑-肠-菌轴是大脑、肠道、肠道菌群之间的一个复杂的交流网络，失眠和脑-肠-菌轴的互动异常有很大关系。

　　失眠和肠道菌群之间是怎么联系呢

一、失眠引起肠道菌群失调

　　骆驼奶厂家介绍失眠引起肠道菌群失调的机制：

　　一方面睡眠剥夺会激活下丘脑–垂体–肾上腺轴，导致皮质醇改变;另一方面睡眠剥夺会激活迷走神经。

　　两者共同作用于肠上皮细胞、肠免疫细胞和肠肌肉层，引起肠免疫功能、肠黏膜、肠渗透性等的改变，最后导致了肠道菌群失调[4]。

　　图片来源：任晓宇,李廷利.睡眠剥夺与肠道菌群紊乱的关系及改善睡眠药物研发的探讨

　　二、肠道菌群失调导致失眠

　　驼奶粉厂家介绍有研究发现，脑-肠-菌轴系统中肠道菌群的定植参与神经系统发育，激发了参与肌动活动和焦虑行为的神经细胞线路的信号机制，促使血液中的细胞因子发生改变，从而影响中枢神经系统，导致睡眠障碍的发生[4]。

　　2020年5月，《Sleep Medicine Reviews》发表的综述文章也指出：睡眠不足与肠道菌群失调存在循环关系[6]。

　　如何通过肠道改善睡眠质量

　　通过以上研究我们认识到肠道菌群平衡对于提升睡眠质量的重要性。

　　那么从恢复肠道菌群平衡的角度去改善睡眠质量也是可以的，恢复肠道菌群平衡已被证实能够延长失眠患者睡眠时间、改善睡眠质量[5]。

　　研究人员认为

　　驼奶工厂介绍通过补充有益菌激活巨噬细胞来提高非特异性及特异性免疫反应、自然杀伤细胞的活力，增强细胞因子的表达水平，进而促进免疫球蛋白特别是分泌性的 IgA的表达，能提高机体的抗病能力、改善睡眠问题[4]。

　　驼奶代工介绍如果经常睡不着，除了舒缓压力、放松身心、适当运动及遵医嘱服用助眠药物等常规方式外，可以尝试补充益生菌，特别是嗜热链球菌的补充，(嗜热链球菌不仅能调节肠道菌群平衡，而且进入肠道后修复受损的肠黏膜，还能提高IgA的分泌，从而抵御病原体及有害物质入侵)，对提高抗病能力和改善睡眠都有帮助。

　　而且，依巴特驼奶粉厂家现在所用的嗜热链球菌是具有发明专利的一种能够产γ-氨基丁酸的嗜热链球菌。

　　驼奶贴牌介绍γ-氨基丁酸(γ-aminobutyric acid，简称gaba)是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，广泛分布和存在于动植物体内，也是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以γ-氨基丁酸为递质，促进脑部血液循环和氧的供给量，在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用，例如舒缓脑部紧张状态，促进良好的睡眠和生长激素的合成。

　　驼奶粉批发介绍随着年龄的增长和身体机能的老化，γ-氨基丁酸的生成分泌量也会逐渐减少，当人体内γ-氨基丁酸缺乏时，会产生焦虑、不安、睡眠障碍、高血压、精神萎靡等问题，严重者导致偏瘫、老年痴呆。发育不良的儿童缺乏γ-氨基丁酸还可能导致智力发育迟缓及精神幼稚症等。

　　驼奶招商介绍人体中缺乏的γ-氨基丁酸很难自身合成，只能通过食用含有γ-氨基丁酸的食物和营养剂来补充。在日本，γ-氨基丁酸被广泛运用于药品、食品和保健品中。我国也在2009年，认证其为新资源食品。[7]

　　驼奶粉加盟介绍2020 年 7 月，南京财经大学食品科学与工程学院的李翔飞团队发表在美国乳制品科学协会官方期刊《乳制品科学杂志》上的一篇文章研究在高脂饮食与低剂量链脲佐菌素诱导的2型糖尿病中，浓度2 g/L用嗜热链球菌发酵富含 γ-氨基丁酸 (GABA) 的酸奶可以改善胰岛素敏感性，似乎对健康有益。

　　由此可以看出来，γ-氨基丁酸的好处非常之多!